Tõhusad harjutused kui valgus deformatsioon jalad

Esialgu luu, mis tähistab jalatallal tundub ainult inetuks, kuid aja jooksul on ta segab, kui jalgsi, raskendab valik kingi, kui jätkuvalt ei midagi, kühm muutub põhjustada tugevat valu ja viiks lõpuks puue.

Esinemise paksenemine alusel suure varba – see on haigus ja, kui selline, see areneb järk-järgult. Kui alustada ravi algfaasis, siis haigus kaob, sealhulgas tänu konservatiivne tehnika, mille hulgas on oma koht hõivata ja kasutada alates koonuse jalgadel.

harjutused kui valgus deformatsioon

Tõhusad harjutused kui valgus deformatsioon jalad

Me oleme juba palju rääkinud teiega selline probleem stop jalad, nagu valgus deformatsioon suure varba, kui ühine ümber on moodustatud kole mõhk – kühm, mis on ostetud, selle tulemusena liigeste muutused jalalaba, sest koormused, mis on seotud liigse kehakaaluga, seljas ebamugav kingad ja palju muid põhjuseid. Ravi Hallux Valgus nõuab sinult palju vaeva, aega ja terve meetmete kompleks, kuhu kuuluvad ka harjutused, kui valgus deformatsioon, kuidas teha mis me nüüd ütleme.

Selleks, et vältida tekkimist ja takistada edasist arengut kõveruse ühine ja välimus on valus ja kole ebameeldiv torbikud on suurte varvaste saksa podiatrists on välja töötatud valgus ortopeedilised rehv Hallufix, mis on kordumatu sidemega, ypravlaushiy valele ühine ja aja jooksul teeb luu suure varba vähem. Aga, et protsessi kiirendada ja kinnitada tulemused, vajalikud veel mõned meetmed, et tugevdada lihaseid ja arch suu. See on keeruline teostada, ei ole keeruline võimlemine, mis on väga tõhus, kui valgus deformatsioon stop.

  1. Niisiis, et teha esimene harjutus, heida põrandale selili. Teeme lihtne ja piisavalt sage harjutus – "jalgratta". Imiteerib sõita jalgrattaga, tõmba sokk jala edasi, kui jalg liigub ise ja vastavalt tõmba sokk tagasi, kui suu liigub tagasi. Ei pea jutuvadin jalad üleval, jalad peavad liikuma paralleelselt põrandale. Harjutus teostame 8 kuni 10 korda.
  2. Järgmised mõned harjutused veedame istudes põrandal. Lahja kätega umbes sugu taga ise jalga tõmmata ja relvade pikendada. Nüüd vaheldumisi painutada ja unbend mõlemad jalad. Tee nii 7 kuni 9 korda.
  3. Olukord sama. Aktiivselt lahjendage varbad, kuidas saab laiem poolt. Hoidke selles asendis mõned sekundid, keera varbad endise originaal. Teostame 8-10 korda.
  4. Olukord sama, keskendudes käed paul. Pigista sõrmed stop ja teeme seda koos oma nende poolt, nagu eelmises harjutuses. Tehke nii pea 6 korda.
  5. Nüüd istuda toolile. On vaja liigutada jalad, jalad, kasutades seejuures ainult sõrmedega, edasi ja samal viisil nihutada neid tagasi. Teha harjutust kuni 8 korda.
  6. Ja viimane harjutus istudes toolil. Suru pliiatsi või pliiats vahel esimese ja teise sõrmega jala. Nüüd tehke ringliikumine neile vasakult paremale ja siis vastupidises suunas. Kui igav on lihtsalt tõmbama õhus ringe ja kujundid saab välja kirjutada tähestiku tähed või isegi viik pliiats on raamat ees.
  7. Viimased harjutused keeruline - see võimlemine seistes. Kõnni vaheldumisi on sees oma sokid, tõsta käed üles, kontsad, käed eristuv hammaste külgedel, välised servad stop. Kui underwire ei saa kõndida sisemised servad peatused. Ja neljas harjutus - siruta käed ette ja mine, kõrgele tõstes ülespoole põlvi.
  8. Ja kõige tõhusa kasutamise vastu seemned, mida on võimalik teha ei ole keeruline. Tõmba sirged jalad, saab istudes põrandal, saab toolil, kui teil on mugav. Tõmba endale kõigepealt lõpuni pahkluu, painutamine ja siis suur varvas, mis tunne see liiges, mille kallal me töötame praegu. Teine osa - tõmmake jalad ise, kuidas baleriin, ja nii palju kui võimalik painutage sõrmed, keskendudes suur.

Peale neid harjutusi alates torbikud on suurte varvaste vahel käid suvel paljajalu liival, muru, veeris, külmal ajal kodus sees oma sokid, kontsad, välised servad stop. Veel on väga hea, istub teleri ees, rulli jalad jalad ja nende erinevate osapoolte (välis -, kontsad, sokid) naastrehvid palli või ratast. Kui rist korter jalad ei saa rulli taignarull, seda on vaja meeles pidada.

15.09.2018